Obojczyk jest położony powierzchownie, co znaczy, że łatwo go zlokalizować poprzez dotyk. Jest to kość obojczykowa, która tworzy ważną część obręczy barkowej. Tworzy ona stawy z dwiema innymi kośćmi: mostkiem i łopatką. Staw mostkowo-obojczykowy i staw barkowo-obojczykowy są kluczowe dla mobilności i stabilności górnej Jeśli chodzi o dietę osób, które chcą schudnąć 5 kg w tydzień, to powinna być ona niskokaloryczna. Im mniej kalorii, tym lepiej. Proponujemy postawić na dietę 1000 kalorii. Jeśli połączymy to z intensywnymi treningami, powinno udać się nam osiągnąć sukces i schudnąć. Jak zrzucic parę kg? top:https://bit.ly/37ZCdJDleginsy:https://bit.ly/2IR3buubuty On Running:https://bit.ly/3oPigvNstanik X-Bionic:https://bit.ly/3a7tOGzJAK SCHUDNĄĆ Z UD W 30 DN 1. Najlepsze ćwiczenia na brzuch - 6 Weidera. Aerobiczna 6 Weidera to dość ambitny plan treningowy rozpisany na 42 dni. Polega on na wykonywaniu określonych ćwiczeń ze zwiększaniem ich intensywności. Początkowo może wydawać się prosty, jednak już po tygodniu (kiedy liczba powtórzeń jest znacznie większa) zaczyna być pod górkę. Ciekawym sposobem na spalenie tłuszczu z brzucha i boczków jest trening pilates. Jest to system ćwiczeń, które zawierają elementy jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Szczególnie poleca się go osobom cierpiącym na problemy z kręgosłupem. Pilates został bowiem opracowany w taki sposób, aby w najmniejszym stopniu go obciążał. Jak schudnąć z nóg — zabiegi. Służą temu różnego rodzaju zabiegi. To wszelkie: Masaże wyszczuplające (także te, które wykonuje się samodzielnie, z pomocą olejków czy baniek Rozpoczynamy nowy cykl artykułów – Poznaj sekrety stawu ramiennego.Dzisiaj zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się czym jest obojczyk, jakie mogą być przyczyny bólu obojczyka, jak się leczy złamanie obojczyka, jaką rolę pełni kość obojczykowa w barku oraz wiele więcej. Zamiast zastanawiać się nad tym, jak schudnąć z bioder i ud w tydzień – ustal sobie, że Ty wolisz jednak schudnąć trwale i na lata. Odchudzanie na kilka tygodni nie ma sensu – w ten sposób tylko zrazimy się do tego całego procesu. jak schudnąć z ud – z wewnętrznej strony – z bioder – z brzucha – w tydzień Dobry tłuszcz, czyli brunatna tkanka tłuszczowa, jest aktywny metabolicznie, a jego zadaniem jest utrzymywanie prawidłowej ciepłoty ciała. Biała tkanka tłuszczowa jest magazynem energii w formie lipidów i to ona stanowi „nadbagaż” w postaci nadmiernej masy ciała. Autor: thinkstockphotos.com Komórki tłuszczowe (apidocyty) Dziś chciałabym odpowiedzieć wam na jedno z najczęściej zadawanych pytań - Jak schudnąć z brzucha?Mam nadzieję, że filmik okaże się przydatny :)Kalkulator za dT2bDTt. fot. Fotolia Jakie są przyczyny złamania obojczyka? Najczęściej do złamania obojczyka dochodzi podczas niefortunnego upadku na wyciągniętą rękę, ale równie często uraz jest wynikiem tzw. sportów kontaktowych, w których dochodzi do kontaktu fizycznego między graczami (np. w boksie czy piłce nożnej). Złamanie obojczyka może być również skutkiem wypadku komunikacyjnego. Jakie są objawy złamania obojczyka? Objawy złamanego obojczyka to: ból, opuchlizna, ból przy poruszaniu ręką, problem z podnoszeniem ręki, często widoczne jest przemieszczenie kości, wyczuwanie przesuwania i tarcia odłamów po uciśnięciu miejsca nad szczeliną złamania. Poszkodowany może skarżyć się na mdłości i zawroty głowy. Złamaniu ulega zazwyczaj miejsce wyginania się obojczyka do przodu. Możliwe są uszkodzenia splotu barkowego lub tętnicy podobojczykowej, jednak występują rzadko. Uszkodzenie tętnicy podobojczykowej może wywołać krwotok wewnętrzny stanowiący realne zagrożenie życia poszkodowanego. Jak udzielić pierwszej pomocy? Przy złamaniu obojczyka pierwsza pomoc polega na jego unieruchomieniu. Zapobiega to przesuwaniu się odłamów kości, a poza tym łagodzi ból. Najlepiej unieruchomić obojczyk za pomocą temblaka. Zobacz też: Amputacja kończyny - jak jej uniknąć? Jak prawidłowo założyć temblak? Umiejętność wiązania temblaka jest bardzo ważna i nigdy nie wiadomo kiedy może się nam przydać. Aby prawidłowo założyć temblak należy: złożyć chustę na pół tak, aby utworzyła trójkąt; położyć jeden z rogów na kark; następnie należy zgiąć rękę w łokciu i położyć na siebie, zawinąć rękę chustą, ciągnąc ją za drugi róg do góry i związać go z pierwszym rogiem na szyi. Jak wygląda leczenie? Większość pacjentów, bo ponad 90%, udaje się wyleczyć bezoperacyjnie przez unieruchomienie. Czasami jednak potrzebna jest operacja. Operacja jest konieczna kiedy: złamanie zaszło w kilku miejscach; doszło do złamania otwartego; zostały uszkodzone nerwy; obojczyk wysunięty jest do przodu; kości nie zrastają się. Unieruchomienie złamanego obojczyka trwa przez minimum 3-4 tygodnie. Następnym krokiem jest rehabilitacja, ponieważ unieruchomienie kości powoduje sztywność mięśni i stawów. Na początku rehabilitacji wykonuje się ćwiczenia pasywne, a następnie ćwiczenia aktywne. Dzięki rehabilitacji pacjenci osiągają po 6-9 tygodniach zakres ruchu w 85%, a po roku uzyskują pełnię sił. Zobacz też: Złamania zamknięte - pierwsza pomoc krok po kroku Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Październik 20, 2015 KNOW-HOW - kompendium wiedzy Jakiś czas temu w sieci krążyły filmiki, na których młode dziewczyny chwaliły się ile monet są w stanie ułożyć na swoich obojczyka, tak żeby żadna nie spadła. Nie wiem jaki wynik osiągnęła rekordzistka, ale wiem jedno, te dwie kości sprawiają, że nasz dekolt wygląda szalenie seksowny. foto. Co to jest obojczyk? To kość łącząca mostek z łopatkę. Na zdjęciu obok zaznaczone na czerwono Obojczyk, jak informuje wikipedia, jest widoczny i łatwo wyczuwalny, szczególnie przy podniesionej obręczy barkowej (np. przy maksymalnym wyciągnięciu ręki do przodu), kiedy dół nadobojczykowy jest pogłębiony, oraz u osób chudych. I tu dowiadujemy się kolejnej cennej rzeczy – upraszczając – masz wyraźnie zarysowane obojczyki, jesteś szczupła. Jak już nie raz mówiłam makijaż to sztuka iluzji i wiele można namalować, oszukując troszkę rzeczywistość. W kwestii obojczyków nie jest to trudne i zajmie zaledwie chwilę, a efekt jest murowany. Niestety tą metodą nie odchudzimy się na stałe, efekt zniknie podczas demakijażu. Do dzieła. Potrzebujecie dwóch korektorów (najlepiej o konsystencji pasty do butów). Muszą być maziste i kryjące. Te delikatne pod oczy nie dadzą zamierzonego efektu. Jeden musi być kilka tonów ciemniejszy niż Wasza skóra – nim będziemy malować wgłębienia. Drugi musi być jaśniejszy – pozwoli nam uzyskać efekt wypukłości. Wszystko w myśl zasady ciemne chowa, a jasne uwydatnia. Musicie na swoich obojczyka narysować „indiańskie” znaki według schematu poniżej. Ja najpierw „maluję doły”, czyli używam ciemnego korektora tam gdzie chcę, żeby optycznie zrobił się cień czyli wgłębienie – powstają zatem doły nadobojczykowe. Musicie pamiętać żeby bardzo dokładnie rozetrzeć i wklepać jednocześnie narysowane korektorem linie tak, żeby korektor stopił się ze skórą i nie odznaczał od niepomalowanych partii. W makijażu ten zabieg nazywamy blendowaniem. Teraz, dla podkreślenie efektu maluję jasne kreski i je również dokładnie blenduję (rozcieram i wklepuję jednocześnie). Całość na koniec pudruję używając dużego, miękkiego pędzla i pudru transparentnego, żeby „utrzymać” korektory na miejscu, bo wszystko co przypudrowane lepiej stapia się ze skóra i dłużej pozostaje na swoim miejscu. Efekt widać od razu. Spróbujcie i same oceńcie ile ubyło Wam kilogramów i o ile seksowniej wygląda Wasz dekolt. Zwróciłyście uwagę, że pionowe linie delikatnie wysmukliły szyję i podkreśliły obojczyki. Złamanie obojczyka najczęściej powstaje jako uraz pośredni spowodowany upadkiem na wyciągniętą rękę lub bark. Ten typ urazu jest stosunkowo częsty u noworodków podczas porodu. W miejscu złamania kości pojawia się ból, obrzęk, trudno unieść rękę. Po tym, jak obrzęk ustąpił, można wyczuć złamanie przez skórę. Pacjent może mieć mdłości, zawroty i tak zwane mroczki przed oczami. Pęknięcie kości następuje przeważnie w miejscu, w którym obojczyk wygina się do przodu. Rzadko dochodzi do uszkodzenia splotu barkowego i tętnicy podobojczykowej. spis treści 1. Powikłania po złamaniu obojczyka 2. Jak postępować w przypadku złamania obojczyka 3. Rekonwalescencja po złamania obojczyka 1. Powikłania po złamaniu obojczyka Jak przy każdym złamaniu, może wystąpić ryzyko powikłań po złmaniu obojczyka. Możliwe są wymienione wcześniej uszkodzenia splotu barkowego lub tętnicy podobojczykowej. Ten drugi uraz stanowi realne zagrożenie dla życia pacjenta, ponieważ odłamki kości mogą wywołać krwotok wewnętrzny. Zobacz film: "Postępowanie w przypadku złamania ręki" Prognoza dla pacjenta dotycząca czas zrostu kości obojczyka jest uzależniona od wieku, stanu zdrowia, stopnia złożoności złamania i jego lokalizacji. Dorośli muszą przygotować się na minimum 3-4 tygodnie kiedy nastąpi unieruchomienie kości obojczyka. W tym okresie zaczyna się proces gojenia. Nastolatki potrzebują niewiele mniej czasu na zrost kości obojczyka, a dzieci takie same efekty osiągają w ciągu dwóch tygodni. Potem nastepuje rehabilitacja po złamaniu obojczyka. Zaczyna się ona od ćwiczeń pasywnych, następnie pacjent przechodzi do ćwiczeń aktywnych. Pełne zrośnięcie kości obojczyka ma miejsce zwykle po 16 tygodniach u dorosłych i po niewiele krótszym okresie u dzieci i młodzieży. Pacjenci, którzy przeszli rehabilitację, w ciągu 6-9 tygodni osiągają ponad 85% zakres ruchu, a do roku po złamaniu wracają do pełni sił. Przez kilka miesięcy po złamaniu kości obojczyka możliwe jest wyczuwanie guza pod skórą w miejscu urazu. Jest to naturalne zjawisko, którym nie warto się przejmować. 2. Jak postępować w przypadku złamania obojczyka Złamanie obojczyka wymaga unieruchomienia, które nie pozwoli przesuwać się odłamkom. Rękę należy podwiesić na temblaku lub obandażować zgiętą kończynę w łokciu do tułowia. W leczeniu stosuje się opatrunek ósemkowy (plecakowy) przez 4-5 tygodni. Przez ten czas kość zrasta się. U ponad 90% pacjentów ze złamanym obojczykiem takie bezoperacyjne leczenie kończy się sukcesem. Czasami jednak konieczna jest interwencja chirurga. Operacja obojczyka jest niezbędna, gdy doszło do złamania w kilku miejscach, gdy obojczyk jest wysunięty do przodu, przy złamaniu otwartym, w przypadku uszkodzenia nerwów, a także gdy po kilku miesiącach od złamania kość obojczyka pozostaje niezrośnięta. Standardowa metoda diagnozowania złamania obojczyka polega na wykonaniu zdjęcia rentgenowskiego, jednak w przypadku dzieci bardziej efektywna może być tomografia komputerowa. Ponadto lekarz sprawdza, czy nerwy i naczynia krwionośne nie uległy uszkodzeniu. Takie obrażenia są rzadkie, ale warto upewnić się, ponieważ wymagają one interwencji lekarskiej. 3. Rekonwalescencja po złamania obojczyka Jak sobie radzić po złamaniu obojczyka? Należy pamiętać, że przez około 12 tygodni konieczne jest zachowanie ostrożności. Ból ustępuje w ciągu kilku tygodni od urazu, ale warto traktować go jak swego rodzaju drogowskaz. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort i dolegliwości bólowe, na przykład podczas kierowania samochodem, powinien na jakiś czas zrezygnować z tej czynności. Stopniowo można wracać do pełnej aktywności w życiu codziennym. Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Szymon Kujawiak Specjalista w dziedzinie ortopedii i traumatologii ruchu.